ダイエットをしている時は、食べ物だけではなく、飲み物にも注意する必要があります。
とはいえ、ダイエットに適した飲み物、適していない飲み物についての知識があまりない人もいるでしょう。
そこでこの記事では、ダイエットに適した飲み物について、詳しく解説していきます。
ダイエットの時はできるだけ水を飲むべき！理由は？
結論から言ってしまうと、ダイエットをしている時は、できるだけ水を飲むことが大切になります。
では、なぜダイエットには水が効果的なのでしょうか。
老廃物を排出できる
まずは老廃物を排出できるからです。
水をたくさん飲むことで、リンパや血液の流れを良くすることができ、結果的に老廃物の排出に繋げることができるのです。
むくみが取れる
そして、水をたくさん飲むことで、むくみを解消することができます。
ダイエットをしている人の中には、脂肪が原因で太っているのではなく、むくみが原因で、太っているように見えてしまっている人もたくさんいます。
このむくみというのは、元を辿れば水分なのですが、体から水分が不足すると、
「今のうちにしっかりと水分を貯めておかないと」
と体が判断し、体内にどんどん水分を蓄積していきます。
しかし、水をたくさん飲むことで、体内で水分を貯めることなく、しっかりと排出することができます。
この結果、むくみを解消し、綺麗なボディラインを手に入れることができるのです。
水以外におすすめの飲み物は？
とはいえ、1日中ずっと水を飲んでいるわけにはいきませんよね。
では、水以外にダイエット効果のあるおすすめの飲み物はどれなのでしょうか。
緑茶
まずは緑茶です。
聞いたことがある人もいると思いますが、緑茶にはカテキンという物質が含まれています。
このカテキンは、血糖値の上昇を抑える効果があるため、脂肪を蓄積しにくい体を作ることができるのです。
ウーロン茶
続いてはウーロン茶です。
ウーロン茶は、脂肪の分解を促進する効果があります。
具体的には、便から脂肪分を排泄しやすくなるのです。
ただし、ウーロン茶による脂肪分解効果を最大限に得るためには、継続して飲み続けることが大切ですので、毎日の習慣にしていくことをおすすめします。
炭酸水
ダイエット中の食欲で悩んでいるのであれば、炭酸水を飲んでみることもおすすめです。
炭酸水を飲むことで、満腹感を得ることができるため、空腹に耐えきれずドカ食いをしてしまったり、我慢をしたことによるストレスも感じにくくなったりするのです。
トマトジュース
更に、トマトジュースもダイエットには効果的です。
というのも、トマトジュースには、あまり糖質が含まれていないため、ダイエットの効果を妨げる可能性も低いのです。
糖質制限をしていると、どうしても食べ応えのあるものを食べることができません。
しかし、トマトジュースを飲めば、トマトの味が凝縮された濃いジュースを飲むことができるため、満足度を上げる事ができるのです。
コーヒー
コーヒーは、脂肪を燃焼させやすくする効果があります。
また、空腹感を中和する効果もあるのです。
ただし、コーヒーを過剰摂取したり、砂糖やクリープなどを必要以上に入れてしまうと、ダイエット効果が薄れ、健康に悪影響を及ぼす可能性がありますので注意しましょう。
ダイエット中は我慢するべき飲み物とは？
最後に、ダイエット中に我慢をするべき飲み物を解説していきます。
ジュース
まずはジュースです。
ジュースには、糖質がたくさん含まれていますので、ダイエットの効果を半減させてしまう可能性があります。
運動をした後のスポーツドリンクもできるだけ控えてください。
蒸留酒以外のお酒
ダイエットをしていても、お酒が飲みたいという人もいるのではないでしょうか。
基本的に、ダイエット中のお酒はあまりおすすめできません。
ただ、どうしても飲むのであれば、カロリーが少ない蒸留酒を選ぶことをおすすめします。
蒸留酒以外のお酒を飲んでしまうと、糖質やカロリーを余計に摂取してしまう事になり、ダイエット効果が薄れてしまうのです。
更に、お酒を飲む場合は、おつまみを食べますよね。
意外と見落としがちですが、おつまみにも糖質や脂質などが含まれているのです。
また、体内に入ったアルコールを分解するためには、
・ビタミン
・ミネラル
・酵素
が必要になります。
つまり、お酒を飲むことで、代謝が低下し、太りやすくなってしまう事があるのです。
このようなことを防ぐためにも、できるだけお酒は控え、どうしても飲みたい場合には蒸留酒をチョイスするようにしましょう。
まとめ
ダイエットに効果的なのは、水です。
水をたくさん飲むことで、代謝が向上したり、むくみを解消することができたりと、様々なメリットを得ることができます。
また、水以外にもダイエットに効果的な飲み物がありますので、水に飽きてしまった場合には、今回紹介した飲み物を取り入れてみることをおすすめします。
ただし、中にはダイエット中に控えるべき飲み物もありますので、しっかりと頭に入れておきましょう。
コメント